发布时间:2016-03-15 作者:沃德
晚餐的重要性毋庸置疑,在吃好晚餐的同时,更要重视其科学合理的搭配。因为晚餐与人体健康有着密切的关系,如果进食不当,会给身体留下许多健康隐患。
1.晚餐与结石。据国外专家研究,尿结石与晚餐进食时间太晚有关。人体排尿高峰一般在饭后4-5小时,晚餐时间太晚,尿路中尿液的钙不能及时排出就容易形成尿路结石。
2.晚餐与脂肪肝、高血脂、高血压。若晚餐过量进食高脂肪食物,会影响肝胆的脂肪代谢,引致脂肪肝、胆囊疾患,再加上睡觉时血液流速减慢,大量血脂会沉积在血管壁上,引起动脉粥样硬化,进而导致高血压。据科学证明,晚餐进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2-3倍。
3.晚餐与糖尿病。如果长期晚餐过饱,就会反复刺激胰岛素的过量分泌,易导致糖尿病的形成。
4.晚餐与猝死。晚餐过好、过饱再加上过量饮酒,很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,如果抢救不及时,还会造成猝死。
那么,怎样的晚餐才是科学合理的呢?
1、晚餐主旨:粗细搭配、清淡温软、易消化;
2、用餐时间:晚餐时间不要晚于17-19点,不然会影响睡眠和肝胆肠胃的功能;
3、查漏补缺:回想一下早餐、中餐饮食中缺乏了哪些营养物质,晚餐时就适当补充一些,这样可补全一天所需要的营养物质;
4、晚餐注意:少应酬、少烟酒、不饮咖啡、不饮浓茶。
如果晚餐过于油腻,可以食用绿世界蓝莓浓缩液一瓶、绿世界酵素一袋、绿世界肝宝胶囊两粒,佐以绿世界降脂茶或苦荞茶一包饮之,祝各位身体健康!